Pallacanestro esercizio: condizionamento - taps, slide, squads e affondi
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Condizionamento - Taps, slide, squads e affondi
- Battitura
- Tutti i giocatori sulla linea di fondo
- 30 secondi di battitura
- Sprint verso la linea mediana
- 30 secondi di battitura
- Sprint verso la linea di fondo
- 30 secondi di rastremazione
- Scivolate
- Tutti i giocatori sulla linea di fondo
- In posizione di scivolata e rivolti a sinistra (o a destra)
- Scivolare verso il lato opposto
- Finché l'allenatore non chiama GO
- Al segnale di GO, tornare alla linea di fondo ed eseguire le scivolate verso l'altro lato.
- Fino all'altra linea di fondo
- Squadre
- Tutti i giocatori sulla linea di fondo
- Fronteggiano il centro del campo
- 10x squadra singola
- 10x a metà campo e attraverso la squadra
- 5x rimanere in profondità e rialzarsi solo dopo 5 secondi (lentamente!)
- Affondi
- Camminare in affondo verso il lato opposto della sala (lentamente!)