Pallacanestro esercizio: difendere la tripla minaccia

Obiettivo: difendere l'attaccante in posizione di tripla minaccia

Organizzazione:

• l'attaccante esegue un numero concordato di finte diverse prima di tirare o palleggiare verso il canestro
• il difensore deve anticipare con un passo indietro se l'attaccante minaccia di andare oltre il piede anteriore
• con un salto di due piedi all'indietro se l'attaccante minaccia di andare oltre il piede posteriore
• se l'attaccante porta la palla in alto, il difensore deve avvicinarsi rapidamente all'attaccante, posizionandosi contro di lui, con i piedi più larghi dell'attaccante,
• tracciare il pallone con le mani
• se l'attaccante abbassa di nuovo la palla, il difensore torna nella posizione iniziale con un passo in scivolata o un salto all'indietro (a distanza di un braccio).

Punti di insegnamento:

• reagire rapidamente in piedi prima dell'attaccante
• adattare la distanza dall'attaccante in base alla minaccia che rappresenta
• accorciare la distanza dall'attaccante con i minislide in modo da poter reagire immediatamente.

Varianti:

l'attaccante passa a se stesso dal bordo del secchio

Esercizio iniziale:

• il difensore parte dalla distanza delle braccia
• quadrato = piedi affiancati, petto perpendicolare alla linea palla-basket se l'attaccante si trova sull'asse del campo
• piede sinistro davanti se l'attaccante si trova sul lato destro del campo e viceversa
• l'attaccante finge il tiro
• il difensore fa un passo in avanti, con la mano davanti alla palla
• l'attaccante abbatte la palla
• il difensore recupera la distanza delle braccia
• l'attaccante effettua al massimo 2 palleggi, a destra o a sinistra
• dopo l'arresto il difensore fa un altro passo in avanti, con la mano davanti al pallone

Forma di gioco:

• come sopra, ma con tiro + outboxing (= muro e rimbalzo)
• 2 punteggi di fila (anche dal rimbalzo!!) OPPURE 2 arresti di fila = spinta del perdente e scambio