Pallacanestro esercizio: dividere il montante centrale

Requisiti:

• i giocatori devono essere in grado di guidare e tirare dalla linea dei 3 punti
• l'attaccante 3 deve essere in grado di effettuare finte di passaggio per alimentare il post.
• il centro 5 deve padroneggiare i fondamentali per tenere il difensore dietro di sé ed essere giocabile con un passaggio a rimbalzo (o con un pallonetto se viene superato)
• il centro deve padroneggiare i fondamentali per essere in grado di giocare 1v1 dal blocco.

Obiettivo:
allenamento in post basso

Organizzazione:

• 5 si posiziona molto in profondità, vicino alla linea di fondo
• non appena 3 inizia a palleggiare, 1 fa da schermo per 5
• che attraversa il blocco sul lato opposto
• 1 occupa la posizione di guardia
• una volta che 3 ha aggiustato il post, taglia in alto verso l'anello
• Nello stesso momento, 1 si dirige verso l'angolo per il tiro.
  
  

5 ha 3 opzioni:

1) aggiustare 3 per il lay up
2) aggiustare 1 per il tiro
3) giocare da solo 1 contro 1 contro 6

Punti di insegnamento:

• tempismo: il passaggio al centro deve avvenire nel momento in cui arriva sul blocco
• in fase di spaccata, lasciare spazio sufficiente per il passaggio (a rimbalzo)
• 1 scatta direttamente verso l'angolo non appena viene dato il passaggio, in modo che il difensore 4 sia ostacolato dal taglio di 3 e dal suo difensore
  
  

Varianti:

• come preparazione, eseguire 3 contro 0 e passare sistematicamente attraverso le diverse opzioni
• sinistra e destra
• taglio sotto