Pallacanestro esercizio: doppia squadra di dribbling sulla corsia

Requisiti:

• i giocatori devono essere in grado di difendere individualmente l'uomo con la palla
• i giocatori devono essere in grado di dribblare

Obiettivo: il difensore costringe il dribblatore a spostarsi sul lato del campo e riduce la distanza in modo che il dribblatore prenda la palla.

Organizzazione:

• scegliere una linea sul campo e usarla per delimitare la corsia di gioco
• il difensore deve tenere l'attaccante all'interno di questa corsia
• il dribblatore deve raggiungere la linea di fondo entro 5 secondi
• il giocatore in attesa conta ad alta voce
• subito dopo l'inizio del dribbling, il secondo difensore si chiude dietro il palleggiatore
• non appena il palleggiatore prende la palla, i difensori insieme tagliano le linee di passaggio verso la linea di assistenza
• e gli unici passaggi consentiti sono quelli paralleli alla linea laterale.

Punti di insegnamento:

• il primo difensore deve accorciare aggressivamente la distanza
• E chiudere la linea laterale
• il secondo uomo inizia non appena il dribblatore supera la linea di metà campo
• traccia il pallone
• i difensori hanno sempre una mano bassa e una alta (ombrello)
• l'attaccante non può mai fare un passo o un passaggio tra i difensori
• evitare gli errori; conquistare la palla entro 1) 5 secondi, 2) passaggio sbagliato, 3) piede dell'attaccante sulla linea

Variazioni

• iniziare con restrizioni per il palleggiatore: obbligo di palleggiare con la mano debole; altra mano sulla schiena, ecc.
• man mano che i difensori migliorano, eliminare gradualmente queste limitazioni
• aggiungere altri 2 attaccanti e 2 difensori. Dopo che il palleggiatore ha preso la palla, i 2 attaccanti in più cercano di aprire una linea di passaggio. I difensori devono intercettare il passaggio.