Pallacanestro esercizio: dribbling dalla linea di fondo
Adatto alle seguenti tecniche: dribblare
Dribbling dalla linea di fondo
- Assicurarsi che ogni giocatore abbia una palla.
- Tutti i giocatori partono dalla linea di fondo.
- Alternare il palleggio con la mano forte e con quella debole.
Esercizio 1
- Il giocatore parte dalla posizione di triplice minaccia, con il giocatore che protegge la palla.
- Il giocatore fa palleggiare la palla 5 volte a terra. Poi salta in avanti con due piedi alla volta, afferrando la palla con due mani.
- Punti di attenzione:
- Il giocatore palleggia la palla con la punta delle dita.
- Il giocatore palleggia sotto la vita ma sopra il ginocchio.
- Il giocatore rimane in equilibrio dopo il salto in avanti.
- Il giocatore non guarda la palla mentre palleggia, ma guarda avanti.
Esercizio 2
- Il giocatore parte di nuovo dalla posizione di triplice minaccia.
- Il giocatore fa cinque passi in avanti durante il dribbling.
- Dopo cinque passi, il giocatore salta dall'ultima falcata e si ferma di nuovo su due piedi.
- Punti di attenzione:
- Il giocatore spinge la palla in avanti con la punta delle dita.
- Il giocatore guarda avanti
- Il giocatore rimane in equilibrio dopo il salto
Esercizio 3
- Il giocatore riparte dalla posizione di triplice minaccia.
- Il giocatore fa cinque passi in avanti.
- Dopo cinque passi, il giocatore afferra la palla e fa due passi in avanti come nel ritmo a due.
- Alternare prima il piede destro e poi il sinistro.
- Punti di attenzione:
- I giocatori devono tenere la palla quando entrano nel ritmo a due.
