Pallacanestro esercizio: dribbling di rotazione
Adatto alle seguenti tecniche: dribblare
Dribbling di rotazione
Requisiti:
giocatori devono essere in grado di palleggiare con una mano sul lato della palla in posizione angolata.
Esercizi preparatori:
- con una mano, passare la palla davanti al corpo con un rimbalzo piatto da sinistra a destra
- idem con due mani, prendendo la palla con la mano sinistra da destra a sinistra e viceversa (in modo che il giocatore sia costretto a portare la mano sopra la palla e a esercitare forza sul lato invece che sulla parte superiore della palla)
Obiettivo:
esercita il cambio di velocità e il cambio di direzione con la palla dietro il corpo e una rotazione di 180 gradi del corpo.
Organizzazione:
- i giocatori palleggiano a zig-zag tra due linee lungo la lunghezza del campo
- effettuano un palleggio rotatorio quando il piede raggiunge una linea longitudinale
- cambiano direzione e accelerano
- quando il primo palleggiatore raggiunge la linea di tiro libero estesa, parte il successivo
Punti di insegnamento:
- guardare sopra la palla e sorvegliare il campo davanti a sé
- fermarsi in 2 TR
- la gamba sul lato della palla è dietro
- mano sopra la palla
- girare prima la testa, poi il busto e la palla
- girare rapidamente il busto
- il piede posteriore compie una rotazione di circa 270 gradi
Varianti:
inizio a sinistra e a destra