facebook pixel

Pallacanestro esercizio: dribbling di rotazione

Adatto alle seguenti tecniche: dribblare

Dribbling di rotazione

dribbling-di-rotazione

Requisiti:
giocatori devono essere in grado di palleggiare con una mano sul lato della palla in posizione angolata.

Esercizi preparatori:

  • con una mano, passare la palla davanti al corpo con un rimbalzo piatto da sinistra a destra
  • idem con due mani, prendendo la palla con la mano sinistra da destra a sinistra e viceversa (in modo che il giocatore sia costretto a portare la mano sopra la palla e a esercitare forza sul lato invece che sulla parte superiore della palla)


Obiettivo:
esercita il cambio di velocità e il cambio di direzione con la palla dietro il corpo e una rotazione di 180 gradi del corpo.

Organizzazione:

  • i giocatori palleggiano a zig-zag tra due linee lungo la lunghezza del campo
  • effettuano un palleggio rotatorio quando il piede raggiunge una linea longitudinale
  • cambiano direzione e accelerano
  • quando il primo palleggiatore raggiunge la linea di tiro libero estesa, parte il successivo


Punti di insegnamento:

  • guardare sopra la palla e sorvegliare il campo davanti a sé
  • fermarsi in 2 TR
  • la gamba sul lato della palla è dietro
  • mano sopra la palla
  • girare prima la testa, poi il busto e la palla
  • girare rapidamente il busto
  • il piede posteriore compie una rotazione di circa 270 gradi


Varianti:
inizio a sinistra e a destra


Caratteristiche dell'esercizio

0
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: