Pallacanestro esercizio: esercitarsi con le diapositive
Adatto alle seguenti tecniche: difendere
Esercitarsi con le diapositive
Requisiti:
i giocatori devono sapere qual è la posizione difensiva corretta
Obiettivo:
- rafforzare le "buone abitudini" dell'atteggiamento difensivo
- aumentare la velocità e la flessibilità del gioco di gambe
Organizzazione:
- 3 minuti ogni volta
- sempre indietro oltre la linea di fondo con sprint verso il canestro e poi scivolate verso la linea laterale di fronte al cerchio centrale
- fronteggiarsi lentamente - cera su cera su cera su cera
- più velocemente - tenere entrambe le mani
- tenere solo la mano posteriore
- chi segue tiene la maglietta del leader
- il leader cerca di liberarsi cambiando velocità
- l'adepto cerca di tenere la testa davanti al petto del leader
Punti di insegnamento:
- ginocchia piegate
- spalle sopra i piedi
- il piede anteriore punta verso la direzione
- Mani: ceralacca - ceralacca - ceralacca