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Pallacanestro esercizio: esercitazione di riscaldamento per il lay-up

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento condizione

Esercitazione di riscaldamento per il lay-up

  • Schieramento di partenza:
    • 1 gruppo vicino alla linea centrale, a destra
    • 1 gruppo qualche metro dietro la linea di metà campo, al centro
    • Palla al centro
  • Progressione:
    • Il giocatore 1 dribbla fino alla linea dei tre punti
    • Il giocatore 1 passa al giocatore 2 che corre lungo la linea
    • Il giocatore 2 esegue un lay-up
    • Il giocatore 1 prende il rimbalzo ed esegue un passaggio in uscita per il giocatore 2 che corre in mezzo
    • Il giocatore 2 si inserisce al centro
    • Il giocatore 1 si connette a destra
  • Progressione:
    • Il giocatore 1 effettua 3 palleggi verso la linea dei tre punti.
    • Giocatore 1 esegue 2 palleggi verso la linea dei tre punti
    • Difensore in più sotto la porta
    • Segnare 10 lay-up di fila o tanti quanti sono i giocatori
    • Il giocatore 2 esegue un altro lay-up sull'altro lato del campo
    • Il giocatore 2 esegue altre esercitazioni di gestione della palla prima di riconnettersi
  • Regressione:
    • Ridurre la distanza dalla linea dei tre punti
drawing Esercitazione di riscaldamento per il lay-up

Caratteristiche dell'esercizio

2
20
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli: