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Pallacanestro esercizio: esercitazione di transizione e pausa veloce

Adatto alle seguenti tecniche: in forma condizione attacchi

Esercitazione di transizione e pausa veloce

  • Formazione di base:
    • 1 giocatore a sinistra sulla linea di fondo
    • 1 giocatore al centro della linea di fondo
    • 1 giocatore a destra sulla linea di fondo
    • Palla al centro
  • Condotta:
    • Il giocatore centrale lancia la palla contro il tabellone e prende il rimbalzo (il più in alto possibile).
    • Il giocatore centrale effettua un passaggio in uscita verso il giocatore alla sua destra.
    • Il giocatore a sinistra inizia a correre
    • Il giocatore che riceve il primo passaggio (a destra) effettua 2 palleggi e poi passa al giocatore che corre a sinistra
    • Il giocatore che corre a sinistra esegue un lay-up
    • Il giocatore che corre al centro prende il rimbalzo
    • I giocatori esterni attraversano e corrono verso l'altro lato del campo.
    • Qui facciamo la stessa cosa, prima un passaggio a destra, poi un passaggio a sinistra e finiamo con un lay-up.
  • Progressione:
    • 1 palleggio invece di 2
  • Regressione:
    • Consentire più palleggi
drawing Esercitazione di transizione e pausa veloce

Caratteristiche dell'esercizio

3
20
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli: