Pallacanestro esercizio: esercitazione sulla gestione della palla
Adatto alle seguenti tecniche: dribblare
Esercitazione sulla gestione della palla
- Schieramento di partenza:
- Ogni giocatore 1 palla
- 1 lato del campo
- L'allenatore è chiaramente schierato per anticipare le esercitazioni.
- Progressione:
- Ogni esercizio dura 30 secondi e viene eseguito sia con la mano destra che con la sinistra.
- Passaggio del pallone intorno al corpo senza dribbling
- A gambe divaricate, teniamo la palla tra le gambe, una mano davanti e una dietro, rilasciamo la palla e cambiamo rapidamente mano
- Eseguiamo un movimento a otto intorno e attraverso le gambe senza palleggiare
- Lanciamo la palla verso l'alto e la prendiamo dietro la schiena, prima in basso e poi sempre più in alto.
- Dribbling intorno a 1 gamba; 10 X e poi intorno all'altra gamba, cambiando direzione
- All'altezza del ginocchio accanto al corpo palleggiare a destra e a sinistra
- Molto basso davanti al corpo, palleggiare a destra e a sinistra
- Crossover davanti al corpo con 2 palleggi
- Crossover davanti al corpo con 1 palleggio - tenere la palla bassa
- Rimanere fermi e palleggiare attraverso le gambe, da davanti a dietro, con 1 palleggio
- Rimanere fermi e palleggiare attraverso le gambe, da davanti a dietro
- In una forma a 8 palleggiare attraverso le gambe in entrambe le direzioni a destra e a sinistra
- Un palleggio a V con 1 mano davanti al corpo a sinistra e a destra
- Palleggio in entrata e in uscita davanti al corpo a destra e a sinistra
- Palleggio vicino al corpo da davanti a dietro all'altezza delle ginocchia a sinistra e a destra.
- Progressione:
- Chi riesce a palleggiare di più con le gambe?
