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Pallacanestro esercizio: esercizi di dribbling (riscaldamento e abilità)

Adatto alle seguenti tecniche: dribblare condizione

Esercizi di dribbling (riscaldamento e abilità)

Ognuno ha un pallone e lo distribuisce per tutta la lunghezza del campo.

- Dribblare avanti e indietro (salto, arresto, perno trasversale o continuare a dribblare).
- Riscaldamento: iniziare lentamente, 50, 70, 100%.

Varianti:

- Dribbling sinistro indietro, destro indietro.
- 2x sinistra, 2x destra.
- Far rotolare la palla sul terreno (fare 8 tavoli).
- Tenere la palla e saltare con 2 gambe.
- Il granchio.
- Tra le gambe (alte e basse).
- Toccare le linee lungo il percorso.

- Lungo il percorso 5x flessioni, 10 addominali, 30 secondi di battute.
- Palleggio basso (veloce destra/sinistra),
- Palleggio alto con salto, all'indietro.
- Dietro la schiena, giro intorno all'asse.

- Stazionario: attraverso le gambe (passo in uscita, palleggio, passo indietro), palleggio basso 8s.

Caratteristiche dell'esercizio

2
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: