Pallacanestro esercizio: fitness - corda per saltare e scalatori
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Fitness - corda per saltare e scalatori
Impostazione
- Tutti i giocatori si distribuiscono nella stanza (cerchio intorno al formatore)
Attuazione
- Salto della corda:
- 2 minuti normali (in avanti).
- Scalata della montagna:
- 15 secondi.
- Salti con la corda:
- 2 minuti alternati:
- sinistra davanti, destra dietro/ destra davanti, sinistra dietro.
- Salti in montagna:
- 30 secondi.
- Salto della corda:
- 2 minuti alternati:
- gamba sinistra, gamba destra.
- Salti in montagna:
- 45 secondi.