Pallacanestro esercizio: fronte del montante centrale

Obiettivo: difendere frontalmente il palo centrale se minaccia di entrare nel secchio.

Organizzazione:

• Gli attaccanti 1 e 2 possono regolare un centro. Se non riescono a farlo entro 2 secondi, devono passare l'uno all'altro. Continuano a rimanere in posizione
• non appena un centro ha la palla dentro o al limite del secchio, gioca 2 contro 2 e cerca di segnare (ma il passaggio è consentito)
• il difensore dal lato della palla gioca in difesa negativa
• il difensore del lato debole ha un piede sulla linea di aiuto
• non appena il mediano sul lato della palla cerca una posizione sul bordo o nel secchio, il difensore 5 si frappone tra l'attaccante 3 e la palla
• il difensore 6 deve posizionarsi alle spalle dell'attaccante 3 al momento del passaggio in lob e cercare di forzare il fallo in attacco
• se l'attaccante 3 passa in post alto, ogni difensore cerca il proprio uomo
• ogni passaggio da attaccante ad attaccante o un passaggio da un centrale all'attaccante fa segnare 1 punto per i difensori
• anche un rimbalzo difensivo segna 1 punto
• 2 punti vengono detratti per ogni gol dal bucket
• fallo su un portiere = punteggio
• su un'oscillazione, il post alto cerca la posizione sul blocco
• il difensore 6 rimane tra l'uomo e il canestro fino al blocco
• da lì, aggira l'attaccante 4 (prima con il piede superiore, poi con il piede inferiore aggira il post medio).

Punti di insegnamento:

• evitare il passaggio in post medio con 1 mano verso l'alto
• sentire con l'altra mano in che direzione si muove il centro campo
• avvicinarsi il più possibile all'attaccante (ma assicurarsi di poter saltare per intercettare il passaggio)
• quando si passa dalla difesa di negazione alla difesa frontale, spostare prima il piede più vicino al canestro
• poi avvicinare l'altro piede

Varianti:

mettere un difensore all'attaccante per rendere più difficile il passaggio verso il mid post