Pallacanestro esercizio: guida a canestro

Obiettivo:
A) fingere il palleggio
B) andare a canestro

Organizzazione:

• flow form (passare e rincorrere la palla, assumendo la posizione di chi l'ha preceduta)
• la spinta verso il canestro inizia dalla linea di metà campo, contro la linea laterale
• inizio del palleggio
• finta di palleggio
• accelerare
• in linea con la linea di tiro libero, attraversare la linea dei tre punti e appoggiare
• stazioni di passaggio nella posizione di guardia e nella posizione di attaccante opposta
• utilizzare pedine per il posizionamento, se necessario
• effettuare sempre una finta di passaggio dall'entrata della palla opposta alla direzione del passaggio. Spostare il piede e la palla in modo corto e veloce (piede sinistro sul diagramma). Poi mettere il piede davanti, rilasciare il piede perno, passare e andare dritto in mezzo
• la palla è sotto l'altezza del ginocchio, le ginocchia piegate a 90 gradi
• passo incrociato e con 1 rimbalzo + lay-up verso il canestro
• autocollocazione, mettere un piede verso l'uscita, rilasciare il piede perno, passare e andare dritto a canestro
  
  

SUGGERIMENTO:

Mettere pedine come difensori per forzare il cambio di direzione.

Punti di insegnamento:

• regolare sulla mano esterna
• ginocchia leggermente piegate quando si riceve il passaggio
• proteggere la palla vicino al corpo
• in ogni partenza in palleggio, palla e piede devono toccare il suolo nello stesso momento
• le finte di passaggio devono essere brevi e nette
• durante la finta, muovere il piede e la palla
• dopo la finta nel palleggio accelerare e concludere alla massima velocità.
  
  

Variazioni:

• palleggio di riserva (iniziare con il destro e continuare)
• tocco durante il palleggio (iniziare con il destro e continuare)
• crossover (iniziare a sinistra e proseguire con il destro e finire)
• partenza a destra, corssover e conclusione con la sinistra attraverso il centro
• arresto + tiro in salto al posto del lay-up
• dal lato sinistro