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Pallacanestro esercizio: guida a canestro

Adatto alle seguenti tecniche: attacchi

Guida a canestro

guida-a-canestro

Obiettivo:
A) fingere il palleggio
B) andare a canestro

Organizzazione:

  • flow form (passare e rincorrere la palla, assumendo la posizione di chi l'ha preceduta)
  • la spinta verso il canestro inizia dalla linea di metà campo, contro la linea laterale
  • inizio del palleggio
  • finta di palleggio
  • accelerare
  • in linea con la linea di tiro libero, attraversare la linea dei tre punti e appoggiare
  • stazioni di passaggio nella posizione di guardia e nella posizione di attaccante opposta
  • utilizzare pedine per il posizionamento, se necessario
  • effettuare sempre una finta di passaggio dall'entrata della palla opposta alla direzione del passaggio. Spostare il piede e la palla in modo corto e veloce (piede sinistro sul diagramma). Poi mettere il piede davanti, rilasciare il piede perno, passare e andare dritto in mezzo
  • la palla è sotto l'altezza del ginocchio, le ginocchia piegate a 90 gradi
  • passo incrociato e con 1 rimbalzo + lay-up verso il canestro
  • autocollocazione, mettere un piede verso l'uscita, rilasciare il piede perno, passare e andare dritto a canestro

SUGGERIMENTO:

Mettere pedine come difensori per forzare il cambio di direzione.

Punti di insegnamento:

  • regolare sulla mano esterna
  • ginocchia leggermente piegate quando si riceve il passaggio
  • proteggere la palla vicino al corpo
  • in ogni partenza in palleggio, palla e piede devono toccare il suolo nello stesso momento
  • le finte di passaggio devono essere brevi e nette
  • durante la finta, muovere il piede e la palla
  • dopo la finta nel palleggio accelerare e concludere alla massima velocità.

Variazioni:

  • palleggio di riserva (iniziare con il destro e continuare)
  • tocco durante il palleggio (iniziare con il destro e continuare)
  • crossover (iniziare a sinistra e proseguire con il destro e finire)
  • partenza a destra, corssover e conclusione con la sinistra attraverso il centro
  • arresto + tiro in salto al posto del lay-up
  • dal lato sinistro

Caratteristiche dell'esercizio

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Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: