Pallacanestro esercizio: incrocio a croce
Adatto alle seguenti tecniche: in forma condizione difendere attacchi
Incrocio a croce
- i giocatori si posizionano sulla linea di fondo su 5 linee 1 gruppo centrale altri 2 gruppi alle estremità del campo gli altri 2 in mezzo.
- La palla parte dal giocatore centrale e arriva al giocatore 2 che si trova alla destra del giocatore 1. Il giocatore 1 passa dietro al giocatore 2 e passa davanti al giocatore 4.
- poi il giocatore 1 passa dietro il giocatore 2 e supera il giocatore 4.
- mentre questo avviene, il giocatore 2 passa al giocatore 3 e il giocatore 2 corre dietro al giocatore 3 e supera il giocatore 5 verso la porta.
- Poi il giocatore 3 passa al giocatore 4 ed esegue lo stesso sorpasso.
- In seguito, il giocatore 4 passa al giocatore 5 e quest'ultimo finisce in lay-up.
- Se il giocatore 5 è ancora troppo lontano dalla porta, passa al giocatore 1 che deve concludere.
- Una volta fatto questo, l'ultimo passatore e l'ultimo finalizzatore tornano indietro in sprint difensivo verso l'altra metà campo, dove giocheranno per 3-2.
- Una volta terminato il fastbreak, il tiratore torna in difesa verso l'altra metà campo e i difensori iniziano ad attaccare.
- opzione:
- dopo di che possono tornare a giocare 1 contro 1.