Pallacanestro esercizio: la corsia di dribbling continua ad essere imparata

Requisiti:

• i giocatori devono essere in grado di difendere individualmente l'uomo con la palla
• i giocatori devono essere in grado di dribblare

Obiettivo: il difensore deve costringere il dribblatore a spostarsi sul lato del campo. Il dribblatore non deve mai penetrare oltre il piede anteriore del difensore e passare al centro.

Organizzazione:

• scegliere una linea sul campo, delimitando la corsia di gioco
• il palleggiatore deve raggiungere la linea di fondo entro 5 secondi
• il giocatore in attesa conta ad alta voce
• ogni volta che l'attaccante dribbla oltre la linea scelta ha un punto (il giocatore in attesa giudica i casi dubbi)
• l'attaccante torna alla linea laterale alla stessa altezza e lascia che il difensore prenda posizione. I giocatori continuano il gioco, il tempo scorre
• il difensore preme 5x per ogni punto
• l'attaccante diventa difensore, il giocatore in attesa inizia a palleggiare

Punti di insegnamento:

• la mano anteriore indica la palla
• nella partenza in palleggio, il piede anteriore del difensore deve essere accanto all'attaccante per evitare di arrivare direttamente sopra il piede anteriore
• incoraggiare l'attaccante a provare sempre a farlo
• il difensore deve mantenere una distanza adeguata, tenendo conto della destrezza e della velocità del palleggiatore
• il difensore deve fare un passo in scivolata verso la linea di metà campo e verso la linea di aiuto per evitare che l'attaccante penetri oltre il piede anteriore

Variazioni

• iniziare con delle limitazioni per il dribblatore: obbligo di dribblare con la mano debole, l'altra mano sulla schiena, ecc.
• man mano che i difensori migliorano, queste limitazioni vengono eliminate gradualmente.

Forma di gioco:

• l'aiutante inizia sul blocco
• e può difendere solo nel blocco segnato
• l'attaccante ha 8 secondi per segnare (l'aiutante conta alla rovescia)
• se l'attaccante 1 riesce a superare il difensore 3 sul piede anteriore, può segnare attraverso il secchio senza che l'aiutante possa fare niente
• se i difensori 2 e 3 possono aiutare solo nell'area segnata
• in caso di punteggio, l'attaccante mantiene la palla
• in caso di stop, i giocatori avanzano di 1 posizione