Pallacanestro esercizio: pausa da choas

• Centri + Guardie + Attaccanti
• da U14
• 6 o più giocatori
• 1 palla
• due canestri

Prerequisiti:

• padroneggiare le basi di un break

Obiettivo:

• allenare il break in una situazione simile a una partita

Organizzazione:

• 2 squadre con colori di maglia diversi
• i giocatori camminano tutti intorno al cerchio
• non appena l'allenatore tira, i giocatori prendono il rimbalzo
• la squadra che conquista la palla esegue un break sull'altro lato (nessun tiro entro 5 secondi = spinta + eliminazione dell'altra squadra sulla linea di fondo)
• dopo il punteggio o il rimbalzo difensivo l'altra squadra esegue un break indietro

Punti di insegnamento:

• posizione di uscita e passaggio
• flyer sull'altro lato a tutta velocità in allontanamento
• correre alla massima velocità
• dopo aver segnato, prendere immediatamente il possesso con un passaggio sopra la testa

Variante:

• due lati si alternano su 2 file
• i giocatori si passano la palla attraverso il tabellone (saltando e ribaltando come in un tip-in)
• e si uniscono al fondo dell'altra fila
• al segnale dell'allenatore, il lato che sta prendendo la palla esegue un break
• sull'altro canestro
• l'altra squadra difende
• (con un numero dispari, la squadra più numerosa attacca sempre e si verifica automaticamente una situazione di overtime)