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Pallacanestro esercizio: prendi e vai

Adatto alle seguenti tecniche: attacchi

Prendi e vai

prendi-e-vai prendi-e-vai

Requisiti:

  • essere in grado di effettuare una battuta in salto dal palleggio
  • effettuare un tiro in salto dal centro del secchio


Obiettivo:
insegnare il catch and go + segnare dal centro del secchio

Preparazione:

  • 1 palleggio subito dopo la presa con 2 palleggi verso il centro del secchio
  • si ferma con un jump stop
  • e segna con un tiro in sospensione
  • 2 sprinta subito dopo il passaggio verso la posizione di attaccante sull'altro lato
  • e riceve la palla da 3
  • idem, ma ora dopo il jump stop gira all'indietro intorno al difensore
  • (eventualmente mettere una sedia al posto del difensore)
  • idem, ma dopo aver girato all'indietro non finire, ma fare perno indietro in modo che entrambi i piedi siano di nuovo rivolti verso il canestro
  • secondo piede circa 50 cm dietro il piede perno
  • segnare con un tiro in salto con le spalle all'indietro (fade away) e un arco alto

Punti di insegnamento:

  • dopo aver preso la palla, palleggiare immediatamente e rapidamente
  • fermarsi un attimo per poter fare perno in entrambe le direzioni
  • quando si gira all'indietro, portare la palla sotto il mento, con la mano della spalla sotto la palla
  • quando si gira all'indietro, girare in modo che il piede sia rivolto almeno verso la linea di fondo.


Applicato nell'1 contro 1:

  • 1 tocca la mano del difensore 2 e scatta verso la posizione avanzata
  • 2 può difendere dopo il tocco
  • 1 dribbla direttamente con un palleggio massimo di 2 ed esegue un arresto in salto al centro del secchiello
  • e segna in uno dei tre modi praticati
  • segnare con un'altra tecnica = perdere
  • il vincitore resta in piedi
  • chi perde difende

Caratteristiche dell'esercizio

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12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: