Pallacanestro esercizio: riscaldamento con stretching

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento con stretching

  1. Camminare intorno alla metà campo (2 giri)
  2. Posizionare una sedia su due lati. Quando si raggiunge la sedia ci si siede, ci si alza immediatamente e si continua a camminare.
  3. Posizionare dei cerchi agli angoli. Quando si entra nel cerchio, fare un movimento di allungamento come se si stesse segnando la palla.
  4. Prendere una palla e palleggiare lungo la pista con essa, eseguendo i movimenti descritti nei punti 2 e 3. Nel punto 2, eseguire cinque palleggi in posizione seduta.


Caratteristiche dell'esercizio

2
10
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: