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Pallacanestro esercizio: riscaldamento e ascolto attivo

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento condizione

Riscaldamento e ascolto attivo

  • Campo pieno.
  • Dividere le pedine sul campo in 5 parti uguali.
  • I giocatori partono tutti su una linea.
  • L'allenatore nomina le pedine da 1 a 5.
  • I giocatori sono in piedi o seduti pronti su 1 linea e corrono a comando verso la linea nominata dall'allenatore.
  • Questa operazione può essere eseguita in corsa, con le scivolate o con il palleggio.
  • Sulla linea designata, il giocatore deve alzarsi, sedersi o sdraiarsi a pancia in giù tramite flessioni il prima possibile.
  • Durante il palleggio, la palla deve essere tenuta in posizione.
  • Occorre prestare attenzione a schermare la palla quando si è fermi.
drawing Riscaldamento e ascolto attivo

Caratteristiche dell'esercizio

1
16
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: