Pallacanestro esercizio: riscaldamento e ascolto attivo
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento condizione
Riscaldamento e ascolto attivo
- Campo pieno.
- Dividere le pedine sul campo in 5 parti uguali.
- I giocatori partono tutti su una linea.
- L'allenatore nomina le pedine da 1 a 5.
- I giocatori sono in piedi o seduti pronti su 1 linea e corrono a comando verso la linea nominata dall'allenatore.
- Questa operazione può essere eseguita in corsa, con le scivolate o con il palleggio.
- Sulla linea designata, il giocatore deve alzarsi, sedersi o sdraiarsi a pancia in giù tramite flessioni il prima possibile.
- Durante il palleggio, la palla deve essere tenuta in posizione.
- Occorre prestare attenzione a schermare la palla quando si è fermi.
