Pallacanestro esercizio: riscaldamento sul posto
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento sul posto
- 10 esercizi.
- 30 secondi ciascuno.
- 1) A turno, mettere il piede molto indietro ad angolo, spostare le braccia indietro in basso e, mentre si fa un passo indietro, allungarsi verso l'alto.
- 2) Sollevare il piede e spostarlo sull'altro gluteo togliendo il peso dall'altro piede.
- 3) Stringere i pugni, sollevare 1 gamba, portare il ginocchio al petto e abbassare entrambe le braccia.
- 4) Ora fate di nuovo as1 con i piedi, oscillando e incrociando le braccia distese davanti a voi.
- 5) Bloccate le mani davanti a voi. muovetele da sinistra a destra per quattro volte, alla quarta sollevate 1 ginocchio e portate il gomito destro sul ginocchio sinistro, alla quarta viceversa.
- 6) Corsa in piedi
- 7) Squadre, unire entrambe le braccia davanti a sé.
- 8) Calci frontali, il più possibile allungati, mantenendo l'equilibrio.
- 9) Boxer, sinistra-destra, portare il peso da sinistra a destra.
- 10) Piedi leggermente divaricati, toccare il piede sinistro con la mano destra, alternativamente.