Pallacanestro esercizio: saltare verso la palla

Requisiti:

• due piedi uniti stop, pivot, lay-up e jump shot devono essere conosciuti

Obiettivo:

• Al passaggio, saltare verso la palla dove i piedi scendono correttamente per iniziare il movimento successivo. (perno, inizio del palleggio)

Organizzazione:

1. L'allenatore esegue i passaggi dalla posizione 1, lavorando alternativamente a sinistra e a destra dell'anello. Passaggio in cui si applica il salto verso la palla.
2. I giocatori iniziano sotto il cerchio (2 gruppi di 5-6 giocatori, due per gruppo hanno la palla) ==> esercizio veloce ed esplosivo.
3. Corre verso il cono sotto l'anello e si spinge rapidamente verso il cono in posizione 2 o 3.
4. Si muove dal cono verso la palla per ottenere un passaggio ed eseguire un salto verso la palla.
5. Dopo aver ricevuto la palla, fa perno e attacca verso l'anello (prima lay-up, poi tiro).
6. Dopo aver finito, cambia lato e passa la palla

Punti di insegnamento:

• movimento veloce ed esplosivo al momento del rilascio
• accettazione corretta della palla (mostrare le mani) e posizionamento dei piedi
• pivot e attacchi veloci all'anello senza errori di esecuzione