Pallacanestro esercizio: sotto i glutei
Adatto alle seguenti tecniche: dribblare
Sotto i glutei
Requisiti:
giocatori devono essere in grado di palleggiare via con una mano a lato della palla in modo angolato
Esercizio preparatorio:
in posizione dietro la schiena palleggiare la palla dalla mano sinistra alla mano destra con un rimbalzo piatto
Obiettivo:
esercitarsi nel cambio di velocità e di direzione con la palla dietro il corpo, mentre il campo visivo del palleggiatore rimane focalizzato sulla parte di campo davanti a lui
Organizzazione:
- i giocatori palleggiano a zig-zag tra due linee lungo la lunghezza del campo
- quando raggiungono una linea longitudinale, effettuano un mini-stop e un dribbling dietro la schiena
- cambiano direzione e accelerano
- quando il primo palleggiatore si trova sulla linea di tiro libero estesa, inizia il successivo.
Punti di insegnamento:
- guardare sopra la palla e sorvegliare il campo davanti a sé
- dopo il mini jump stop, i piedi sono affiancati alla larghezza delle spalle
- passare la mano sulla palla
- prendere la palla con un rimbalzo piatto dietro la schiena fino all'altra mano
- cambiare direzione con un passo incrociato
Variazioni:
- partenza a destra e a sinistra