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Pallacanestro esercizio: stazioni

Adatto alle seguenti tecniche: ripresa dribblare difendere attacchi

Stazioni

  • Dividere i giocatori in gruppi di 5
  • Normalmente si hanno a disposizione 2 o 3 canestri
  • Ad esempio, a rotazione ogni 7 minuti
Canestro 1
  • Gioco di tiro
  • 2 coppie o 3 coppie dalla linea di tiro libero
  • Ognuno ha una palla
  • I perdenti si spingono in alto
Canestro 2
  • 1x1
Canestro 3
  • Gioco di tiro con 5 posizioni
  • 2 squadre, tiro in cerchio (solo se si colpisce la posizione successiva)
  • Partendo dalle posizioni 1 e 5, esecuzione del killer perdente
Canestro 4
  • Abilità di palleggio (1-2 pedine)
    • Sopra il pilone (non portare, mantenere il controllo, da sinistra a destra, 1 mano dietro la schiena)
    • Sollevare il pilone con la sinistra, palleggiare con la destra (lanciare il pilone, prendere con l'altra mano).
    • Sinistra/destra e toccare il pilone (timer, conteggio) - la mano che rilascia la palla deve toccare il pilone (posizione bassa, difendere la palla)
    • 2 pedine, palleggio a sinistra, tocco a destra
    • 2 pedoni (8 palleggi con 1 mano)
Stazione 5 abilità di palleggio (fila di pedoni)
  • Slalom intorno alle pedine, palleggio basso, avanti e indietro (ritmo)
  • Variante: palleggio basso, piedi ai lati dei pedoni, incrocio dopo ogni pilone.
  • Palleggio basso, toccare sempre il secondo - mantenere il controllo, rimanere sullo stesso lato (palleggio a sinistra, toccare il pedone con la destra).

Caratteristiche dell'esercizio

16
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: