Pallacanestro esercizio: stretching dinamico (riscaldamento)

2 file

• Corsa dritta in avanti
• Esecuzione dell'anca in fuori (entrambe le gambe)
• Esecuzione dell'anca in dentro (entrambe le gambe)
• Cerchi difensivi
• Rimbalzi difensivi (lateralmente al centro e poi in collisione con le spalle)
• Affondi (ogni volta a due passi di distanza)
• Bounding (saltellare con 1 ginocchio sollevato, accompagnare con le braccia)
• Buongiorno a gamba singola (sinistra, 5x)
• Buongiorno a gamba singola (destra, 5x)