Pallacanestro esercizio: tre scatti di squadra
Adatto alle seguenti tecniche: ripresa in forma condizione
Tre scatti di squadra
Questo esercizio aiuta i giocatori a migliorare il loro condizionamento e la loro capacità di tirare a canestro sia fuori dal campo che quando sono stanchi.
- dividere la squadra in tre gruppi di quattro giocatori ciascuno. Un gruppo si trova su ogni linea di fondo e uno al centro del campo, come mostrato nella figura.
- i quattro giocatori sulla linea centrale devono distribuirsi lungo la linea centrale
- i gruppi di quattro giocatori in piedi su ogni linea di fondo ricevono un pallone da basket.
- al fischio, i giocatori al centro corrono verso la linea di fondo e chiedono un pallone, che viene loro passato da un giocatore sulla linea di fondo.
- il giocatore prende la palla, tira verso il canestro più vicino e raccoglie il proprio rimbalzo.
- la persona che ha passato la palla corre all'altra estremità del campo e riceve un passaggio dall'altra linea di fondo e la rotazione continua.
Insegnamento dei punti
- Si deve ricordare ai giocatori di lavorare sodo in questo esercizio a scopo di condizionamento.
- Devono inoltre darsi un obiettivo per il passaggio della palla e utilizzare un gioco di gambe e tecniche di tiro adeguate.
- Assicurarsi che i passaggi siano puliti e buoni
Variazioni
- in questo esercizio si può variare il tipo di tiro (3 punti, tiro dalla media distanza, lay-up, ecc.)
- dare ai giocatori un tempo e un obiettivo per il numero di tiri da effettuare.
- Questo può essere variato a seconda delle capacità della squadra o del tempo a disposizione.
