Pallamano esercizio: 4-4 attacco/difesa (attacco: movimento in piccoli spazi / cambi di posizione - difesa: aiutarsi a vicenda / difesa a cerchio / difesa di atteggiamento)
4-4 attacco/difesa (attacco: movimento in piccoli spazi / cambi di posizione - difesa: aiutarsi a vicenda / difesa a cerchio / difesa di atteggiamento)
- Attacco/difesa 3-1 (in uno spazio limitato - per costruire le posizioni)
- -3 difensori in piedi sul cerchio, 1 giocatore (di interferenza) in piedi di fronte a loro.
- -3 attaccanti in posizione centrale/di costruzione, 1 giocatore del cerchio.
- Compiti dell'attacco:
- Cambi di posizione
- Passare e andare
- Passare e andare se qualcuno vi trattiene
- Tiri in salto dalla distanza (mantenere velocità e potenza nel tiro)
- Compiti difesa:
- Costruttori
- Coprire l'interno
- Tenere gli attaccanti di fronte a sé / afferrarli per la parte superiore delle braccia
- Centro-schiena per aiutare a difendere il corridore del cerchio ( = affondare indietro al cerchio)
- Centro-schiena
- Controllo della copertura
- Colpo di scudo e lato preferito del corridore del cerchio
- Inceppamento
- Aiutare i costruttori a difendere (se il costruttore che difende viene passato all'interno)
- Eventualmente copertura a uomo
- Costruttori
