Pallamano esercizio: attacco e difesa a cambio rapido
Attacco e difesa a cambio rapido
- 3 file di costruzione
- 1 difensore sul 6 sul lato sinistro e
- 1 difensore in attesa all'interno del cerchio con l'allenatore.
- La fila di costruzione sinistra ha la palla.
- Il costruttore sinistro esercita una pressione verso la porta e passa la palla al costruttore centrale.
- Il costruttore centrale esercita una leggera pressione verso la porta e passa la palla al costruttore destro in partenza.
- Il costruttore destro effettua un passaggio 0 all'interno e gioca la palla al costruttore centrale in partenza.
- Il costruttore centrale ora esercita una buona pressione e in questo momento l'allenatore dice sì e il difensore che si trova sul cerchio deve tornare indietro velocemente.
- Al ritorno nel cerchio, il costruttore di sinistra va uno contro uno e gira in porta.
- Al suo turno, si sposta di 1 posizione e si unisce a una fila in fondo.
- I difensori si alternano.
- Quando hanno fatto l'uno contro uno per un po' di volte, si alternano due nuovi difensori:
- Allora si alternano due nuovi difensori.
- Allora si alternano due nuovi difensori.