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Pallamano esercizio: circuito / esercizi di forza

Adatto alle seguenti tecniche: forza condizione 1-5 metri

Circuito / Esercizi di forza

  • Un tappetino per 2 persone o un tappetino per tutti se non ci sono troppi giocatori.
  • Si lavora in coppia o da soli
  • Uno lavora principalmente sulla forma fisica, l'altro sulla forza.
  • Si lavora per 15 minuti.
  • Quello che fa la forza è in testa, l'altro lavora sulla forma fisica finché quello che fa la forza non ha finito, si continua con l'esercizio di forma fisica.
  • 20-18-16-14 ecc.
  • La persona che fa forza ha il tappetino:
    • squat con peso
    • addominali,
    • flessioni.
    • plank
    • addominali laterali / su un lato sostenendo piede e avambraccio / prima un lato poi l'altro può
  • fitness
    • sprint tra 2 pedoni poi camminata lenta in uscita / ripetere alcune volte
drawing Circuito / Esercizi di forza

Caratteristiche dell'esercizio

1
20
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: