Pallamano esercizio: esercizi scivolo e uscire.
Adatto alle seguenti tecniche: difesa
Esercizi scivolo e uscire.
- I giocatori saltano su 2 gambe, in direzioni diverse.
- 2 coppie si seguono a vicenda.
- Senza e con palla tra le caviglie.
- Correre sul posto, adottare una posizione difensiva al momento della battuta.
- (braccia leggermente piegate, gambe leggermente in posizione di passo, ginocchia leggermente piegate).
- Correre/saltare attraverso il corridoio e sulla battuta idem.
- Anche con cambio di direzione. (sinistra/destra/indietro e poi segno)
- 2 coppie: muoversi mano nella mano, cambiare direzione su indicazione.
- (segno verbale o non verbale da parte mia).
- 2 coppie: 1 palla a testa.
- Uno accanto all'altro, rovesciare la palla in avanti, rovesciarla più forte al segnale, scivolare verso la palla dell'altro e continuare a rovesciarla.
- 2 coppie con 1 palla. A, B e C su una linea a circa 2 metri di distanza.
- D ha la palla, D gioca a B, B gioca di nuovo a D ed esegue un tiro in corsa.
- B esce e A e C scivolano l'uno contro l'altro.
- 6 difensori all'interno dei 9 metri. 4 attaccanti all'esterno.
- Gli attaccanti cercano di entrare nei 9 metri.
- I difensori cercano di impedirlo.