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Pallamano esercizio: esercizi scivolo e uscire.

Adatto alle seguenti tecniche: difesa

Esercizi scivolo e uscire.

  • I giocatori saltano su 2 gambe, in direzioni diverse.
    • 2 coppie si seguono a vicenda.
    • Senza e con palla tra le caviglie.
  • Correre sul posto, adottare una posizione difensiva al momento della battuta.
    • (braccia leggermente piegate, gambe leggermente in posizione di passo, ginocchia leggermente piegate).
  • Correre/saltare attraverso il corridoio e sulla battuta idem.
    • Anche con cambio di direzione. (sinistra/destra/indietro e poi segno)
  • 2 coppie: muoversi mano nella mano, cambiare direzione su indicazione.
    • (segno verbale o non verbale da parte mia).
  • 2 coppie: 1 palla a testa.
    • Uno accanto all'altro, rovesciare la palla in avanti, rovesciarla più forte al segnale, scivolare verso la palla dell'altro e continuare a rovesciarla.
  • 2 coppie con 1 palla. A, B e C su una linea a circa 2 metri di distanza.
    • D ha la palla, D gioca a B, B gioca di nuovo a D ed esegue un tiro in corsa.
    • B esce e A e C scivolano l'uno contro l'altro.
  • 6 difensori all'interno dei 9 metri. 4 attaccanti all'esterno.
    • Gli attaccanti cercano di entrare nei 9 metri.
    • I difensori cercano di impedirlo.


Caratteristiche dell'esercizio

6
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: