Pallamano esercizio: esercizio di condizionamento a intervalli/coordinazione/forza
Adatto alle seguenti tecniche: forza condizione
Esercizio di condizionamento a intervalli/coordinazione/forza
Questo esercizio si concentra sull'accelerazione nella corsa guardando attentamente intorno a sé.
- La squadra si divide in due coppie che hanno circa la stessa velocità.
- Le coppie si dividono lungo le linee esterne della sala.
- Al via, le due coppie corrono l'una dietro l'altra: davanti c'è il corridore e dietro c'è l'osservatore.
- Al fischio d'inizio, le coppie scattano verso la linea/cornice opposta e l'attaccante cerca di toccare il corridore.
- Sei stato toccato? Spingi verso l'alto 5 volte. Sei sfuggito? 5 flessioni per l'altro.