Pallamano esercizio: lavoro di piedi e corso di sprint in staffetta
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Lavoro di piedi e corso di sprint in staffetta
- Schierarsi sulla linea di metà campo
- 2 giocatori iniziano contemporaneamente
- Avanzare velocemente fino alla prima pedina a sinistra, toccare e andare indietro
- All'altra pedina a destra, toccare e andare indietro
- Alla pedina centrale, toccare e andare all'indietro
- Girare intorno al pedone di partenza
- Sprint verso l'altro lato
- Poi formare 2 squadre > staffetta. Quando si raggiunge l'altro lato, tornare fuori e toccare la pedina successiva. Il gioco è finito.
- 2x senza palla
- 2 volte con la palla;
- La prima volta solo verso l'altro lato e il ritorno è un rimbalzo.
- La seconda volta anche alle altre 3 pedine.
La squadra che perde esegue un esercizio proposto dalla squadra vincente. Ad esempio: flessioni, salti a rana, addominali, squat in salto e così via.
