Pallamano esercizio: mira, forma fisica e punti di riferimento
Adatto alle seguenti tecniche: attacco controllo della palla lancio condizione
Mira, forma fisica e punti di riferimento
- Mettete una porta o un tappetino davanti ad essa e create degli scomparti con del nastro adesivo o altri mezzi.
- Assegnare punti alle caselle divise.
- Ogni giocatore può lanciare 3 volte.
- Tenere traccia dei punti e sommarli.
- Il giocatore parte dal pilone centrale.
- Sprinta verso il pilone sinistro.
- Raccoglie la palla e si dirige verso la porta.
- Il giocatore torna al pilone centrale con uno sprint.
- Si dirige ora verso il pilone destro.
- Raccoglie la palla e si dirige verso la meta.
- Il giocatore torna a spron battuto al pilone centrale.
- Si dirige ora verso il secondo pilone a sinistra.
- Finisce in porta.
- Il giocatore torna a spron battuto al pilone centrale.
- Ora corre verso il secondo pilone a destra.
- Finisce in porta.
- Gli altri giocatori restano in posizione palleggiando
- Oppure possono fare esercizi di forza.
- Saltare la corda.
- Dribbling con la palla in un quadrato.
