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Pallamano esercizio: muscoli/forza

Adatto alle seguenti tecniche: forza condizione

Muscoli/forza

  • 30 sec di corsa sul posto il più velocemente possibile, usando le braccia per impostare il ritmo
  • 30 sec di salti mortali
  • 30 secondi di squat
  • 30 sec di corsa sul posto a ginocchio alto
  • 30 sec di salto della gamba sinistra a destra e a sinistra
  • 30 sec di salto con la gamba destra a destra e a sinistra
  • 30 sec di salti a rana con la schiena dritta quando ci si accovaccia e si salta il più in alto possibile quando si atterra si cerca di rimanere in equilibrio senza appoggiare le mani a terra.
  • 30 sec plank

Caratteristiche dell'esercizio

1
3
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: