Pallamano esercizio: pausa di riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: attacco controllo della palla lancio riscaldamento condizione 1-5 metri
Pausa di riscaldamento
- Si formano delle coppie.
- Entrambe le persone si posizionano sul cerchio all'altezza dei pali.
- Si corre con 1 palla per coppia verso il cerchio sul lato opposto.
- Mentre si corre verso l'altro lato ci si lancia la palla a vicenda.
- Quando si è dall'altra parte si corre di nuovo dall'altra parte.
- Variante:
- Lanciare con la mano.
- Lancio sottomano.
- Passaggio con tiro in salto.
- Salto laterale verso l'altro cerchio.
- Passaggio incrociato verso l'altro cerchio.
- Passaggio accelerato (50, 60, 70, 80 %).
- Sprint.
