Pallamano esercizio: percorso a staffetta
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento 1-5 metri
Percorso a staffetta
- Dividere il gruppo in 3 squadre
- Ciascuna squadra prende posto dietro il quadrato con i cappelli
- I quadrati sono identici e sono composti da quattro cappelli di colore diverso.
- La prima persona di ogni squadra si posiziona nel quadrato
- L'allenatore nomina 1, 2 o 3 colori che devono essere toccati con la mano nell'ordine corretto.
- Poi si prosegue lungo la pista alla massima velocità
- Ai pedoni: avanti-indietro-avanti-indietro
- Alla scala, ogni piede nella sezione successiva (sono possibili diverse varianti)
- Poi tornare indietro in volata oltre il primo cappello del quadrato
- Il più veloce vince 1 punto per la sua squadra
Durante il tempo di completamento del percorso, gli altri membri della squadra eseguono flessioni ed esercizi addominali.
