Pallamano esercizio: presa e lancio laterale in quadrato
Adatto alle seguenti tecniche: controllo della palla lancio riscaldamento
Presa e lancio laterale in quadrato
- Si posizionano 4 pedine in un quadrato di ca 6x6m.
- I giocatori si allineano ai pedoni, possibilmente in fila.
- Un giocatore prende la palla, cammina con calma verso il pedone successivo e lancia la palla al primo giocatore del pedone successivo che ha iniziato a camminare.
- Non appena la palla viene presa, il primo giocatore della pedina successiva inizia a camminare e prende di nuovo la palla, ecc.
- È importante che i giocatori non corrano lateralmente ma in avanti e che pieghino la parte superiore del corpo lateralmente.
- Assicurarsi che i giocatori lancino la palla nelle mani del giocatore successivo.
- Più alta è la velocità dell'esercizio, più la palla deve essere lanciata davanti al giocatore.
- L'esercizio può essere eseguito a tutti i tipi di velocità, camminando e correndo.