Pallamano esercizio: riscaldamento 14 - incluso il tiro in sospensione

Riscaldamento con torsione delle braccia.
Camminare sui talloni.
Camminare sugli avampiedi.
Muscoli dei polpacci: 2 gambe in alto dalla punta dei piedi, 2 sacchi/1 sacco - passi.
Allungamento: 1 gamba in avanti, l'altra gamba leggermente piegata. Toccare la gamba allungata.
Posizione del granchio: girare la gamba verso l'interno e verso l'esterno.
Flessioni.

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Non applicabile

U14

U15