Pallamano esercizio: riscaldamento a coppie
Adatto alle seguenti tecniche: controllo della palla lancio riscaldamento 1-5 metri
Riscaldamento a coppie
- Si formano delle coppie.
- Queste coppie iniziano a camminare con calma per la sala con una palla.
- Ogni minuto circa si accelera un po'.
- In questo modo si passerà lentamente da un ritmo di corsa dolce a un ritmo di sprint.
- Si può anche scegliere di dare istruzioni diverse alle coppie.
- Alcuni esempi sono:
- Passaggi con un salto.
- Passaggi con 2 braccia.
- Passaggi con 2 braccia sopra la testa.
- Sprint in direzione opposta dopo un passaggio.
