Pallamano esercizio: riscaldamento con la palla
Adatto alle seguenti tecniche: controllo della palla riscaldamento
Riscaldamento con la palla
Avanzare con la palla
- Ribaltamento (destro, sinistro o alternato)
- Far rotolare la palla, raccoglierla, farla rotolare
- Lanciare la palla in alto (eventualmente farla rimbalzare una volta), prenderla
- Lancio dietro la schiena, presa davanti
- Far girare la palla intorno all'anca
- Palla sotto il ginocchio a ogni passaggio
- Idem, con sollevamento del ginocchio
- Palleggio di calcio
- Mantenere la palla davanti a sé e correre / tallonare / sollevare le ginocchia
- Finte di lancio in corsa
- Passaggi in corsa
Dopo questo D3 di fila, palleggiare sul campo, iniziare con il flauto e vedere chi fa lo sprint più veloce, a causa delle corse di rottura.