Pallamano esercizio: suicidi
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Suicidi
- Esercizio di condizionamento per la velocità di sprint e di curva
- Vengono posizionate circa 6 pedine (viste dalla linea di fondo a 3m, 6m, 9m, 12m, 15m e dalla linea centrale (20m)).
- Tutti i giocatori partono dalla linea di fondo.
- Al fischio d'inizio, sprint verso il primo pedone,
- toccare il terreno e poi tornare alla linea di fondo (anche qui toccare il terreno),
- Poi inizia lo sprint verso i 6m e tutti corrono avanti e indietro.
- Fino a raggiungere i 20 m (linea centrale), poi l'esercizio è finito.
- È possibile eseguire questo esercizio anche a coppie
- (il primo corre fino a 3 m, il secondo fino a 6 m e il primo ancora fino a 9 m, ecc.)
- È possibile eseguire questo esercizio anche come variante con la palla e con il palleggio.
- Si può anche scegliere di correre sempre in avanti o di correre avanti e indietro.
