Pallamano esercizio: vari esercizi individuali.
Adatto alle seguenti tecniche: forza condizione 1-5 metri
Vari esercizi individuali.
Come ad esempio:
- Lanciare e prendere con un tjoek e stare sempre più lontani.
- Lancio al palo della porta.
- Scala
- Ostacoli
- Scivolare e scendere