Pallamano esercizio: w-up
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento forza 1-5 metri
W-up
- 5 minuti di corsa: a un ritmo che rimane invariato per 5 minuti, quanti giri si possono fare.
- stretching: braccia, spalle, gambe, busto
- esercizi per gli addominali: sollevamenti, forbici, piegamenti e allungamenti.