Pallavolo esercizio: 1-1 salire - scendere
Adatto alle seguenti tecniche: spese generali sistema
1-1 salire - scendere
- selezionare un po' mettendo i migliori sul campo 1, passando poi al campo 6
- lavorare sempre insieme prima : chi ha i primi 7 di fila (farlo due volte)
- poi uno contro l'altro
- iniziare con una mossa di presa e lancio, poi 2x sopra la testa, sopra di essa
- poi movimento di presa e lancio, 3x overhead, over it, toccare la linea di fondo
- ora muovetevi verso l'alto e verso il basso
- campo 1 = vincitore, campo 6 = perdente
- quindi il vincitore scambia con il perdente sul campo inferiore, il perdente scambia con il vincitore sul campo superiore
- chi ha 3 punti per primo
- senza servire (iniziare con una mossa di catch-and-release)
- sui campi 5 e 6: mossa catch-throwing, 3x overhand
- sui campi 3 e 4: movimento di catch-throwing, 3x overhand, toccare la linea di fondo
- sui campi 1 e 2: servizio (o movimento di ricezione se non in corsa), 1x tocco, 1 o 2x overhand