Pallavolo esercizio: 4 contro 4 (o 3)
Adatto alle seguenti tecniche: passo
4 contro 4 (o 3)
Forma intensiva:
- La squadra a 4 gestisce la palla dall'allenatore e gioca il rally.
- Gli altri giocatori si assicurano che i palloni siano lontani.
- L'allenatore dà palle alternate, smash/spinta/palla libera.
- Setter fisso.
- Passare a 5 minuti.
Variante:
- Il rally si gioca interamente in 4 contro 4/3.
- Punti di attenzione:
- Andare a fondo per ogni palla.
- Buon primo passaggio
- Gioco in movimento senza palla
Esercitare il servizio-passaggio:
- Impostazione di base con palleggiatore fisso.
- La squadra a 6 gestisce il servizio.
- Il servizio può essere effettuato dall'allenatore o dal 7° giocatore.
- L'allenatore può scegliere di mettere in gioco una palla in più per iniziare un rally supplementare.
- Iniziare con il palleggiatore a 1.
- 6 rotazioni.