Pallavolo esercizio: a 2 tocchi
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
A 2 tocchi
2 squadre -2 touch
2 squadre giocano una contro l'altra. Le squadre possono solo:
2 squadre giocano una contro l'altra. Le squadre possono solo:
- Giocare la palla di rovescio.
- Giocare la palla con il rovescio.
- Giocare la palla a spinta/perforazione.
- Non schiacciare!
Obiettivo: mantenere la palla in gioco.
Obiettivo della variante: gioco, rendere il più difficile possibile l'uno per l'altro. Correre su tutto, reagire, tuffarsi.
2 coppie OH replay. Controllo, palle alte, pronte basse.
Da movimento:
Obiettivo della variante: gioco, rendere il più difficile possibile l'uno per l'altro. Correre su tutto, reagire, tuffarsi.
2 coppie OH replay. Controllo, palle alte, pronte basse.
Da movimento:
- Dopo l'OH muoversi a destra e a sinistra. Prima a sinistra, poi di nuovo a destra.
- Dopo l'OH indietro e di nuovo in corsa. Cambio dopo 10 palle.
OH con l'allenatore dalla posizione 2
L'allenatore lancia le palle:
L'allenatore lancia le palle:
- Da una linea:
- Spostandosi dal campo laterale.
- Da centrocampo.
- Da fondo campo.
- Da un'area di 3 metri.
- Da una fila:
- Lancio da un passaggio dell'allenatore e auto-raccolta in posizione 3.
- 3 di fila:
- autopresa regolare a 3. Ogni volta, i 3 si spostano e un giocatore si unisce all'esterno.