Pallavolo esercizio: abilità con la palla individualmente
Adatto alle seguenti tecniche: generale
Abilità con la palla individualmente
- Tenere la palla alta, individualmente, con mani e piedi. Non importa come, purché la palla non cada a terra.
- Tenere la palla alta con i pugni.
- Tenere la palla alta con gli avambracci.
- Far rimbalzare la palla e passarle sotto il più delle volte possibile. Man mano che la palla si abbassa, il giocatore deve spostarsi sempre più in basso e più velocemente.
- Mettere due palline una sopra l'altra e stare in equilibrio.
- Due palle sovrapposte e in equilibrio, lanciando la palla superiore e scambiando le palle dall'alto verso il basso.
- Far rimbalzare due palline in equilibrio e camminare
- Spostare la palla da una mano all'altra e intorno al corpo dall'alto verso il basso.
- Tenere la palla tra le gambe con una mano davanti e una dietro.
- Lanciare la palla leggermente in alto e poi cambiare mano da davanti a dietro e viceversa.