Pallavolo esercizio: abilità con la palla: lancio in alto + agilità
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento generale
Abilità con la palla: lancio in alto + agilità
A coppie, lancio della palla in combinazione con l'equilibrio del corpo.
- In piedi su 1 gamba (esercizio in solitaria)
- Lancio con 2 mani
- Lancio con 1 mano
=> Toccare il suolo con la palla dopo ogni lancio (= piegarsi in avanti + braccia distese = toccare il suolo) + cambiare gamba ogni 5 palle per esercizio.
- Ora lanciare con 2
- Passaggio con 2 mani dal collo attraverso una botta all'altra
- Con 1 mano: lanciare forte e stretto.
- Con l'altra mano: lanciare forte e stretto.
=> Dopo l'azione: ogni persona ha 2 vasi + 1 pallina da tennis. Quando ha lanciato la palla all'avversario, sposta la palla da un piatto all'altro.