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Pallavolo esercizio: abilità con la palla: lancio in alto + agilità

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento generale

Abilità con la palla: lancio in alto + agilità

A coppie, lancio della palla in combinazione con l'equilibrio del corpo.

  • In piedi su 1 gamba (esercizio in solitaria)
    • Lancio con 2 mani
    • Lancio con 1 mano

=> Toccare il suolo con la palla dopo ogni lancio (= piegarsi in avanti + braccia distese = toccare il suolo) + cambiare gamba ogni 5 palle per esercizio.

  • Ora lanciare con 2
    • Passaggio con 2 mani dal collo attraverso una botta all'altra
    • Con 1 mano: lanciare forte e stretto.
    • Con l'altra mano: lanciare forte e stretto.

=> Dopo l'azione: ogni persona ha 2 vasi + 1 pallina da tennis. Quando ha lanciato la palla all'avversario, sposta la palla da un piatto all'altro.

Caratteristiche dell'esercizio

2
16
Materiali necessari:
10
Adatto ai seguenti livelli: