Pallavolo esercizio: abilità nel ball-handling
Adatto alle seguenti tecniche: generale
Abilità nel ball-handling
A coppie, lancio della palla in combinazione con l'equilibrio del corpo.
- In piedi su 1 gamba.
- Lancio con 1 mano
- Lancio con 2 mani
- Dopo aver preso la palla, toccare il suolo
- Cambiare sempre gamba per ogni esercizio ogni 5 palle
Ora lanciare sopra:
- con 2 mani dal collo, tramite un rimbalzo verso l'altra mano
- con 1 mano. lanciare forte e teso
- ora con l'altra mano