Pallavolo esercizio: allenamento dinamico da 3 metri (attacco e difesa)
Allenamento dinamico da 3 metri (attacco e difesa)
- Obiettivo
- Allenamento dell'attacco e della difesa a 3 metri.
- Gestione di palloni difficili da parte della difesa.
- L'esercizio
- Due squadre si affrontano.
- Le squadre sono il più possibile equilibrate in termini numerici.
- L'allenatore porta la prima palla in modo che un giocatore dietro possa immediatamente (con pressione) fare un attacco di 3 metri, poi il rally è libero.
- La squadra che vince il rally riceve la prima palla dall'allenatore.
- Se ci sono 8 giocatori, o meno, allora si attacca solo da dietro i 3 metri, mentre con più giocatori si può scegliere di posizionare i giocatori a rete o di renderlo un esercizio di King's Court. (La squadra che perde ruota fuori dal campo; tutti gli attacchi continuano a provenire da dietro i 3 metri).